<pre id="1tt7p"><ruby id="1tt7p"><ruby id="1tt7p"></ruby></ruby></pre>

      <track id="1tt7p"><strike id="1tt7p"><strike id="1tt7p"></strike></strike></track>

        <pre id="1tt7p"><strike id="1tt7p"></strike></pre>

          <pre id="1tt7p"></pre>
          <noframes id="1tt7p">
          <track id="1tt7p"><strike id="1tt7p"><span id="1tt7p"></span></strike></track>
          美文精選網(www.nanolistic.com),傾力打造互聯網精彩美文閱讀網站!
          我要投稿
          當前位置: >勵志美文 >職場勵志 > 正文

          如何持續早起晨跑,開啟元氣滿滿的一天?

          網友推薦的空間作者:網友推薦 [我的文集]   在會員中心“我的主頁”查看我的最新動態   我要投稿
          來源:美文精選網 時間:2020-04-29 19:22 閱讀:次    作品點評
          < 整理:阿九  校對:佳玲>
           
           
          【話題】如何開啟正向循環?
           
          【背景】那些持續堅持早起又不影響精神狀態的人都是怎么做到的?一開始是怎么跑起來這個正循環的?
           
          【感謝話題提供者】@周琴|廣州|人資管理
           
          【案主補充】
          其實我想請教的核心是這個:正向循環,保持早起還精力旺盛的正向循環是怎么開啟的?,因為平時比較嗜睡,但是覺得睡太多很浪費自己的人生時間。(平時睡不滿8.5個小時,一般就會精神萎靡)
           
          之前就是跟著keep做居家運動,但是堅持了沒兩月就斷了,因為感覺不到【即時反饋】和立竿見影的成效。堅持了兩月并沒有讓我身體狀況變更好,也沒有出腹肌……我是成就感動機比較強的人,很容易因為在我看來“長時間”沒有正反饋的結果就放棄。
           
          不知道跑步是不是會比在家里面做居家運動,身體的感知力要強一些?可以比較容易在短時間之內就上癮?
           
          下面我們就來一起看看,本期有哪幾位同學的精彩討論被選中。
           
           
           
          如何開啟早起晨跑的正向循環??
           
          小厲 09:02
          這個話題,我第一想到的是潤總說的回輪效應。
          我從2018年開始晨跑,一直到現在里程快2000km。
          我一說起這事,大部分人都說我真會堅持。
           
          說實話,我每次都會感受運動中運動后的感覺,還有自己身體得到的益處。沒怎么用到堅持的方法,到現在晨跑已經成了內在的動力,不運動渾身不舒服,不早起都覺得對不起自己的身體。
           
           
          青島羅剛 09:20
          我想說一個可能實用的,先無論如何跑3天試試,這個問題頭腦可能不知道答案,但身體可能知道。這3天別定太高標準,慢慢跑,跟著身體走,出點汗。
           
           
          劉全花 23:16
          第一,我自己有嘗試長期的很早起床,并日漸的養成了習慣,但是后面因為照顧家庭的需要,過早起床反而導致睡眠不足,身體反應也不好,因此,一個人的早起要基于自己睡眠充足的情況下進行,不然可能堅持不下去。
           
          第二,剛開始的堅持,是引向正向循環的重要的原因。要想形成慣性,必須首先要堅持。當形成了習慣之后就基本上不用堅持了。
           
          第三,打卡。用打卡直觀的記錄自己每天堅持的情況。
           
          第四,警惕反彈。一般第三個周期的時候會有一些反彈?赡苌眢w突然之間會懷念以前的惰性情況,這個時候可能要有意識的去馬上糾正改進。
           
           
          阿榮 23:24
          我覺得這個事首先沒必要強求,每個人身體狀態都不一樣,有的人4個小時睡眠精力充沛,有些人睡眠10小時精力充沛,而有些人早起,中午又需要小睡一會。
           
          🍂#正向循環#
            美文精選網
            人妻褪下丁字裤屈辱露出雪白臀部

              <pre id="1tt7p"><ruby id="1tt7p"><ruby id="1tt7p"></ruby></ruby></pre>

                <track id="1tt7p"><strike id="1tt7p"><strike id="1tt7p"></strike></strike></track>

                  <pre id="1tt7p"><strike id="1tt7p"></strike></pre>

                    <pre id="1tt7p"></pre>
                    <noframes id="1tt7p">
                    <track id="1tt7p"><strike id="1tt7p"><span id="1tt7p"></span></strike></track>